Die Jugendlichen lernen Techniken und Übungen, mit denen sie erleben,
wie sie bei Stress entspannen und in schwierigen Situationen eine neue
Haltung und eine positive Einstellung finden können. Das sind
Voraussetzungen, um das Selbstbewusstsein zu stärken und in einer
herausfordernden Phase das Leben immer mehr in die eigenen Hände
nehmen zu können.

Mit angepassten Körper-, Atem- und Meditationsübungen kommen die
Teilnehmenden der Entspannung, dem Gleichgewicht und der Beweglichkeit, sowohl körperlich als auch seelisch-geistig, auf die Spur. Dies unterstützt einen bewussten Umgang mit den eigenen Lebenskräften.

Yoga und Zen – was hat das mit mir zu tun?
Was hilft mir, mit mir selber in Kontakt zu kommen?
Was erlebe ich, wenn ich neue Haltungen und Bewegungen ausprobiere?

Der Einführungstag ist ein Angebot, um bewusst aus der Geschäftigkeit des Alltags auszusteigen und sich selber zu begegnen. Mit achtsamen Körper-, Atem- und Meditationsübungen lenken wir die Aufmerksamkeit nach innen. Es bietet sich die Gelegenheit, verschiedene Übungsformen kennen zu lernen und deren Wirkungen unmittelbar selber zu erfahren.

Dabei lassen wir uns von folgenden Fragen leiten:
– Was erlebe ich beim bewussten Spannen/Dehnen und Entspannen/Lösen?
– Was bewirken Aufmerksamkeit und achtsames Atmen?
– Wie komme ich in Kontakt mit meiner Energiequelle und meinem Selbstvertrauen?
– Welches sind hilfreiche innere Haltungen beim Üben?

In kurzen thematischen Einführungen und Gesprächen setzen wir uns
zudem mit den Hintergründen und der Umsetzung im Alltag auseinander:
– Was bedeuten Yoga und Zen?
– Wozu übe ich Yoga und Zen?
– Wie kann ich die Übungen in den persönlichen Alltag integrieren?
Geschichten und Bilder illustrieren und ergänzen die Themen.

Der Kurs findet in einer Kleingruppe statt und gibt Einblick in einige grundlegende Elemente, welche zum Übungsweg von Yoga und Zen gehören. Er eignet sich für Personen, welche interessiert sind, an sich selber zu arbeiten und dazu geeignete Mittel und Wege kennen zu lernen.

Kursangaben:
Datum: offen
Zeit: 9-12 und 13.30-16.30
Kosten: 150.- (Personen in Ausbildung 120.-)

 

Was erfahre ich über mich,
wenn ich bewusst innehalte,
achtsam atme, mich bewege, meditiere
und mir so selber begegne?

Wo führt es mich hin,
wenn ich Vertrauen wachsen lasse
und mich neu ausrichte?

Yoga und Zen praktizieren heisst, sich auf einem Übungsweg bewusst mit dem Leben und der Lebensführung auseinanderzusetzen. Mit achtsamen Körper-, Atem- und Meditationsübungen lenken wir die Aufmerksamkeit nach innen. Dadurch entsteht die Möglichkeit zu beobachten und zu entdecken:

– Wie finde ich zu meiner Energiequelle und zum inneren Gleichgewicht?
– Wie entdecke ich mein Selbstvertrauen?
– Wie komme ich zu neuen, hilfreichen Haltungen?

Der Abendkurs findet einmal pro Woche in einer Kleingruppe statt. Es ist ein Angebot für Personen, welche sich für ein regelmässiges Praktizieren  interessieren. Durch das Lernen und Vertiefen der Übungen  können die Teilnehmenden an sich selber erfahren, wie Körper, Atem und Geist zusammenwirken. Dies kann dazu anregen, das Üben in den eigenen Lebensalltag auszudehnen. Zusammen mit der Selbstwahrnehmung und dem Erkennen von Zusammenhängen schafft dies die Grundlage für den bewussten Umgang mit sich selber, mit anderen Menschen und mit den Aufgaben des Alltags.

– Wie kann ich mich auf die Anforderungen des Alltags einstimmen?
– Wie kann ich mich im Alltag immer wieder neu sammeln, um wahrzunehmen, was ist?
– Wie kann ich  mich selber in einen Ausgleich führen?
– Wie kann ich das Üben nutzen, um das  wachsen zu lassen, was lebensförderlich ist?

Kursangaben:
Mittwoch 18:30 – 20:30
aktueller Kurs: Aug. – Sep. 2016
Der Kurs dauert jeweils ein Quartal und umfasst ca. 12 Abende.
Kosten: Anmeldung und Bezahlung erfolgen für einen ganzen Quartalskurs (36.-/Abend).